Lista de cosas que no debes olvidar para hacer una ruta de senderismo

IMPRESCINDIBLE

Ropa y calzado

• Botas de montaña
• Ropa cómoda y por capas, para poder ir quitándonos y poniéndonos según las necesidades.
• Interesante dejar una muda de ropa completa en el coche y calzado más cómodo para cuando terminemos la ruta.

En la mochila

• Mochila con la capacidad y características adecuadas a la actividad.
• Agua suficiente. Intentar no escatimar el peso con elementos de primera necesidad. Un día puede presentarse más caluroso de lo normal, o alargarse por muchos motivos. Bebidas isotónicas. El camelback o bolsa de hidratación es muy recomendable porque así no tendremos que abrir la mochila cada vez que vayamos a beber. Nos aporta mayor hidratación y más constante.
• Comida: es recomendable que contenga hidratos de carbono. Es muy adecuado echar fruta, frutos secos (nueces, almendras a ser posible sin sal), barritas energéticas…
• Teléfono móvil con batería de repuesto.
• Documentación, algo de dinero o tarjeta.
• Las tres "g" Gorro, Guantes y Gafas.
• Botiquín. Este punto se merece una sección independiente, pero comentaremos lo básico:
  • Tiritas para rozaduras en el pie.
  • Analgésicos y antiinflamatorios
  • Picaduras de insectos
  • Crema antiinflamatoria.
  • Cualquier medicación que sea necesaria en cada caso.
  • Pastillas potabilizadoras de agua.
• Crema solar y protección labial.
• Llaves: normalmente en la mochila vamos a llevar las llaves del coche que habremos dejado en el aparcamiento. Importante guardarlas en lugar seguro para no perderlas. Si estamos de viaje se recomienda llevar una copia y dejarla en el alojamiento por si las perdemos.
• Bastones de senderismo, si usas.
• GPS. Cuidado con llevar cargada la información necesaria (tracks y mapas de la zona) no está de más llevar una planificación de los sitios u otra información en papel. Pilas de repuesto.
• Pañuelos de papel. Recordar no dejar basura en la montaña.
• Alguna bolsa de plástico puede ser útil para la basura que generemos (envases, envoltorios…)

Para los más previsores

• Frontal o linterna por si nos cae la noche o hay que introducirse en alguna cavidad o túnel. Revisar las pilas siempre antes de salir.
• Casco, si se requiere por el tipo de actividad, por ejemplo en alguna pedrera con mucha pendiente.
• Silbato
• Mechero: nunca se sabe si podemos necesitarlo.
• Cinta aislante: es un elemento que nos puede sacar de más de una situación complicada como la rotura del calzado.

En situación invernal

• Crampones
• Polainas
• Piolet
• Ropa extra. No olvides guantes, gorro polar.

En verano

• Bañador
• Toalla o bayeta para secarnos.
• Paraguas para el sol.
• Agua extra.